Seja para lazer ou para quem aspira a se tornar um corredor profissional, a corrida, como qualquer outro esporte, exige a orientação de especialistas, disciplina e dedicação.
Antes de se dedicar totalmente a essa atividade, veja a lista com oito eventos de corrida que ocorrem no Estado, com alternativas para novatos, amadores e profissionais, além de conselhos sobre como começar no esporte.
A regularidade na realização de exercícios físicos bem planejados, preferencialmente por um profissional, uma alimentação adequada e um sono regular são aspectos cruciais para assegurar um bom rendimento e prevenir problemas de saúde.
Portanto, é essencial investir em consultas com nutricionistas, profissionais de educação física e realizar exames médicos regulares para compreender as necessidades e limitações do corpo e prevenir lesões futuras.
Tudo isso, aliado à prática do esporte, pode garantir uma boa qualidade de vida. É o que a profissional de educação física Suzani Pinheiro, 44 anos, que trabalha com o treinamento de atletas maratonistas, explica. “A importância de ter um corpo saudável é para todos, não apenas para aqueles que praticam um esporte, o exercício é o remédio natural da vida”.
Para aqueles que desejam começar no esporte, Suzani sugere procurar um profissional de educação física especializado em corrida, para orientar e acompanhar o progresso e o desempenho do corredor. Ela enfatiza a importância de se comprometer com a rotina de exercícios, que inclui treinos de fortalecimento muscular, mobilidade, treinos pliométricos e de velocidade, voltados para a corrida.
Os exercícios devem ser combinados com uma alimentação saudável, com uma boa base de nutrientes que atendam às necessidades do corredor sem pular as principais refeições do dia, café da manhã, almoço e jantar, além de uma suplementação adequada para o seu corpo, sempre sob a orientação de um nutricionista. Reduzir – ou pelo menos diminuir significativamente – o consumo de bebidas alcoólicas também é importante, pois o álcool prejudica o desempenho do corredor, orienta Suzani.
A consultoria também ajuda para que o futuro atleta não se envolva totalmente na modalidade antes de entender bem quais são suas necessidades em cada etapa da preparação, ou acabe desistindo. “Isso evita um gasto desnecessário com equipamentos, como tênis, roupas e acessórios, que só vamos saber como usá-los e entender a função de cada um após algum tempo de treino, isso o professor irá orientá-lo”.
“Quando falamos de atletas, o cuidado deve ser redobrado, pois o gasto de nutrientes e um treino bem planejado fazem com que o atleta necessite de uma boa alimentação e cuidados específicos relacionados aos treinos. Por isso, deve ser acompanhado por um profissional, pois é de extrema importância para evitar fadiga, cansaço, bem como futuras lesões, potencializando assim os resultados para que o corredor possa desfrutar da modalidade com segurança”, conclui.
Em Campo Grande, a 7ª edição da Corrida e Caminhada Sangue Bom, que visa arrecadar fundos para o Hospital do Câncer Alfredo Abrão e para a Apae (Associação de Pais e Amigos dos Excepcionais de Campo Grande), já tem data marcada para 2024 e as inscrições estão abertas. A corrida será realizada no domingo, dia 23 de junho, e a expectativa é de reunir pelo menos 2 mil atletas, somando todas as categorias de 3 km, 5 km e 15 km.
Clique aqui para se inscrever.
A 4ª edição da Campo Grande Run está marcada para 18 de agosto, e as inscrições vão até 1º de agosto. A idade mínima para participar é 14 anos. Todos os participantes receberão medalha, além de troféu para o pódio. Os percursos são de 5km e 10km, e idosos e doadores de sangue têm 50% de desconto na inscrição.
Clique aqui para se inscrever.
Em Maracaju, a Corrida em Homenagem aos Profissionais da Educação Física está marcada para 1º de setembro. A programação inclui uma manhã inteira de atividades voltadas para a saúde, com direito a avaliação física, orientações sobre a prática de atividades físicas e sorteio de brindes após a corrida.
Clique aqui para se inscrever.
De volta à Capital, no dia 1º de setembro será realizada a 3ª Corrida Pela Vida, com inscrições abertas até o dia 15 de agosto. A atividade é promovida pelo Colégio Master, em homenagem ao “Setembro Amarelo”, uma campanha que busca promover a valorização da vida. Para que todos possam participar, independentemente do nível de condicionamento físico, a corrida será realizada em um percurso de 10km, 5km, caminhada de 3km e corrida Kids.
Clique aqui para se inscrever.
Com caminhada de 5km, corrida infantil e corrida de 5km e 10km, estão abertas as inscrições para a H2O Night Run – 2024. A corrida é mais uma opção para quem mora em Campo Grande, e será realizada dia 9 de novembro, com início às 18h30. Para atletas com 60 anos ou mais, haverá 20% de desconto no valor da inscrição.
Clique aqui para se inscrever.
Para os mais experientes, a corrida Pantanal Ultra 2024 será realizada na serra de Piraputanga, localizada no Município de Aquidauana, nos dias 2 e 3 de novembro, utilizando a Estrada Parque de Piraputanga, morros e intermediações, proporcionando aos corredores uma bela vista da natureza. O evento terá a distância de 90km, 55km, 32km, 21km, 10 km e 5 km. As inscrições vão até 17 de junho.
Clique aqui para se inscrever.
Com foco em quem já tem mais tempo na prática do esporte, a Pantanal Marathon será realizada, sob qualquer condição climática, no dia 14 de dezembro, na Baía das Pedras, localizada na região da Nhecolândia, no município de Aquidauana. As atividades serão 7km de Trekking (caminhada), e 12km, 42km e 190km de Trail Run. As inscrições vão até 23 de junho.
Clique aqui para se inscrever.
A Trail Run Furnas do Dionísio – Noturna, será realizada, também sob qualquer condição climática, no dia 16 de novembro, na Comunidade Furnas do Dionísio em Jaraguari, nas modalidades de 4km e 9km de trail run. As inscrições vão até 13 de julho.
